Trail des Lumières 2019
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Je cours la CCC®
Je cours
la CCC®
Partie 1 : Entraînement Ultra-Trail Running Prépa CCC :
Je m’entraîne en trail running à Villers-lès-Nancy, ville proche de Nancy-centre mais aussi en pleine nature (parc de Remicourt et de Brabois, forêt de Haye) et cours au minimum 50km par semaine (également 50 à 60km de marche pour environ 500m D+, 5h). Cette année 2019, j’ai couru un premier trail dans les Vosges, le trail des Marcaires le 19.05 (54,8km, 2600m D+, en 8h32’16", classé 295ème/512, 107ème Master) et me prépare à l’ultra-trail CCC. Mon entraînement détaillé pour courir un ultra-trail en montagne (Alpes) :
Semaine 1 : -Séance optionnelle 1 : 30’ vélo d’appartement (10.06 : 15km) -Séance 1 : 40’ running + 8 boucles vallonnées + 5’ running (12.06 : 15km, 212m D+) -Séance 2 : 30’ running + 10 lignes droites + 15’ running (14.06 : 12km, 202m D+) -Séance 3 : 3h trail running (16.06 : 26km, 510m D+) Semaine 2 : -Séance 4 : 40’ running + 5 montées/descentes + 15’ running (18.06 : 13km, 300m D+) -Séance 5 : 1h run…
Partie 1 : Entraînement Ultra-Trail Running Prépa CCC :
Je m’entraîne en trail running à Villers-lès-Nancy, ville proche de Nancy-centre mais aussi en pleine nature (parc de Remicourt et de Brabois, forêt de Haye) et cours au minimum 50km par semaine (également 50 à 60km de marche pour environ 500m D+, 5h). Cette année 2019, j’ai couru un premier trail dans les Vosges, le trail des Marcaires le 19.05 (54,8km, 2600m D+, en 8h32’16", classé 295ème/512, 107ème Master) et me prépare à l’ultra-trail CCC. Mon entraînement détaillé pour courir un ultra-trail en montagne (Alpes) :
Semaine 1 : -Séance optionnelle 1 : 30’ vélo d’appartement (10.06 : 15km) -Séance 1 : 40’ running + 8 boucles vallonnées + 5’ running (12.06 : 15km, 212m D+) -Séance 2 : 30’ running + 10 lignes droites + 15’ running (14.06 : 12km, 202m D+) -Séance 3 : 3h trail running (16.06 : 26km, 510m D+) Semaine 2 : -Séance 4 : 40’ running + 5 montées/descentes + 15’ running (18.06 : 13km, 300m D+) -Séance 5 : 1h run…